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DICAS DE TREINO Peterson Avila

10 DICAS PARA CRESCIMENTO MUSCULAR

10 DICAS PARA CRESCIMENTO MUSCULAR Você é de baladas? Esqueça elas e vá dormir cedo! O sono é um fator muito importante para o anabolismo; Você gosta de bebidas alcoólicas? Esqueça isso, o álcool além de detonar com sua saúde compromete o crescimento dos seus músculos, então bebida e musculação jamais combinaram! Você fuma ou usa drogas […]

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Receitas Fit Peterson Avila

BOLO DE WHEY CHOCOLATE

Ingredientes 2 xícaras de trigo integral; 1 xícara de cacau em pó; 1 xícara de açúcar mascavo; 2 colheres de sopa de mel; 3 ovos; ½ xícara de óleo de coco; 1 ½ xícara de leite desnatado; 1 colher de sopa de fermento em pó; ½ xícara de Nozes; 1 xícara de uva passa; 30g […]

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Receitas Salgadas Peterson Avila

TORTA DE FRANGO

INGREDIENTES Para o recheio: 500 g de peito de frango Seara sem pele 1/2 litro de caldo de galinha 4 colher sopa de óleo 1 dente de alho amassado 1 cebola picada 3 tomates sem pele e sem sementes picados 1 xícara de chá de ervilhas, sal e pimenta do reino a gosto. Para a […]

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Receitas Salgadas Peterson Avila

ESTROGONOFE DE FRANGO

INGREDIENTES 3 peitos de frango Seara cortados em cubinhos 1 dente de alho picado Sal e pimenta a gosto 1 cebola picada 2 colheres de sopa de maionese 1 colher de manteiga 1/2 copo de catchup 1/3 copo de mostarda 1 copo de cogumelos 1 copo de creme de leite Batata palha MODO DE PREPARO […]

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Receitas Salgadas Peterson Avila

ESCONDIDINHO DE CARNE MOIDA

Ingredientes 1 kg de batata descascada 500 gr de carne moída 200 gr de muçarela 1 cebola picada 1 dente de alho amassado ½ xícara de cheiro-verde ½ copo de leite 2 colheres de manteiga Queijo parmesão a gosto Sal a gosto Azeite a gosto   Modo de preparo Encha uma panela com água e […]

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Receitas Fit Peterson Avila

SORVETE DE WHEY

INGREDIENTES 5 claras 1 colher de sopa de cacau em pó 1 colher de sopa de leite em pó Adoçante a gosto 1 scup de Whey Protein (sabor baunilha ou chocolate)   MODO DE PREPARO VEJA TAMBÉM Em um recipiente coloque as 5 claras, o cacau em pó e o leite em pó. Bata com […]

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Receitas Fit Peterson Avila

CUP CAKE INTEGRAL

INGREDIENTES 1/2 xícara (chá) de margarina sem sal (100g) 1 xícara de açúcar mascavo 2 ovos 1/2 xícara de buttermilk(ali em cima eu ensino como fazer) 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo integral 1 colher (sopa) de essência (ou extrato) de baunilha 1 colher (sopa) de fermento 2 colheres (sopa) de açúcar cristal […]

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Receitas doces Peterson Avila

PAVÊ DE BRIGADEIRO

INGREDIENTES   1 lata de leite condensado 1 lata de creme de leite 3 colheres de chocolate em pó 1 colher de margarina 400 g de biscoito maria 200 g de chocolate granulado   MODO DE PREPARO VEJA TAMBÉM Em uma panela misture o leite condensado, o chocolate em pó e a margarina Leve ao […]

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